임산부와 오메가3 , 임산부용 오메가3 섭취에 관한 총정리

오메가3는 임산부라면 반드시 섭취해야 하는 영양제 중 하나입니다. 오메가3에는 DHA 성분이 함유돼 있는데, DHA는 뇌와 신경조직, 망막조직 등의 구성 성분입니다. 때문에 태아의 뇌와 망막 등을 형성하는 데 중요한 역할을 하며, 두뇌발달과 밀접한 관계가 있습니다. 태아의 두뇌 발달을 생각한다면 임산부 오메가3를 꼭 복용해야 합니다. 다만 오메가3는 원료, 추출 방식 등에 따라 효과와 안전성에 차이가 발생할 수 있습니다.

아래에서 임산부에게 안전한 오메가3를 알아보도록 하겠습니다.

임산부와 오메가3

'임산부와 오메가 3 ' 

 

1. 임산부에게 오메가3 섭취가 " 왜 " 필요할까요?

 

- 오메가3 (DHA)는 두뇌의 영양 공급에 도움을 줍니다.

 

임신 중기부터는 태아 뇌의 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 수도 증가합니다. 매끈했던 뇌의 표면에 특유의 주름과 홈이 만들어집니다. 성장한 뇌 조직은 신경 순환계와 연결되어 활동하기 시작하는데, 이로써 학습능력과 운동능력이 발달하게 됩니다.

 

뇌가 발달할수록 뇌의 DHA가 축적되는데, 신경과 혈관 조직이 가장 크게 성장하는 임신 마지막 3개월 동안에는 태아의 뇌에 DHA가 더욱 많이 필요합니다.

 

산모의 오메가3 (DHA) 섭취는 태아의 두뇌 발달과 시력 보호뿐만 아니라 조산 예방 (임신기간 증가), 저체중아 출산 위험 감소, 산후 우울증 예방에도 영향을 미칠 수 있음이 다양한 연구결과를 통해서 입증되고 있습니다.

 

임신 중에는 많은 양의 DHA가 모체에서 태아의 혈액으로 이동하게 됩니다. 이때 태반과 태아의 혈액 및 조직에는 DHA가 높아야 하는데, 이는 신경계와 망막 발달을 위한 태아의 DHA 요구량이 임신주기와 함께 기하금수적으로 증가하기 때문입니다.

 

하지만 일반적인 임산부들의 DHA 섭취량은 부족하기 때문에 식품이나 보충제로 추가적인 보충을 해주어야 합니다.

 

 

- 주요 공급원 : 식물성 해조류 오일, 참치, 고등어, 오징어, 대구, 연어

오메가 3 주요 공급원

 

2. 임산부용 오메가3 제품 선택 시 체크사항 

1) 식물성 원료인가?

  - 식물성 해조류 추출 오일을 사용한 임산부용 오메가3는 수은, 방사능, 중금속 등의 해양오염으로부터 안전합니다. 

    비린 냄새가 나지 않아서 냄새에 예민한 임산부들이 편하게 먹을 수 있습니다.

 

 

2) DHA 권장량을 충족하나요? 

   - 임신부 및 수유부는 매일 적어도 200mg 이상의 DHA를 섭취하기를 권장하고 있습니다 (ISSFAL). 따라서, 기존

     제품의 DHA 함량을 확인하고 섭취하시길 바랍니다.

 

3) EPA 함량은 확인 했나요?

   - 임신 중 고함량의 EPA 섭취는 혈액을 묽게 하여 분만 시 지혈에 영향을 끼칠 가능성이 있어 가급적이면 EPA의 

     섭취를 줄이기를 권장하고 있습니다. EPA 함량을 최소로 함유한 제품인지 확인하고 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 현명한 엄마를 위한 순도 높은 rTG형 프리미엄 DHA 추천 

닥터에디션 오메가 3

 

- 중금속 걱정없는 미세조류

 미세조류 [Micro Aigae] 는 식물성 플랑크톤으로 불리면서 오메가 3의 최초 생산자 입니다.

모든 해양생물은 미세조류를 섭취하며 미세조류를 통해 EPA 와 DHA를 공급 받습니다.

또 바닷속 먹이사슬의 최하단에 있어 중금속에 대한 부담이 없습니다.

 

4중 복합기능성

 

- 섭취대상 

  · DHA 필요량이 증가하는 임산부 및 수유부

  · 중금속 걱정 없는 프리미엄 식물성  DHA를 섭취를 원하시는 분

  · 높은 순도의 식물성 DHA를 섭취하고 싶으신 분

  · 비린내가 나지 않는 DHA를 찾으시는 분

  · 등푸른 생선 섭취가 필요한 성인 및 청소년

  · 사이즈가 큰 캡슐을 삼키는데 어려움이 있으신 분

  · 혈액 순환이 원활하지 안으신 분

  · 혈중 순환이 원활하지 않으신 분

  · 눈의 건조함으로 눈이 뻑뻑하시거나 건조한 눈을 개선하고 싶으신 분 

 

 

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